Recuperando tu Bienestar
Hay momentos en la vida, en los cuales se presentan conflictos, ls cosas no nos van tan bien como desearíamos y nos entramos en un estado de insatisfacción y estancamiento. Puede resultarnos difícil encontrar la armonía que deseamos.
Situaciones, como un cambio de ciudad o de casa, quedarse sin empleo, que un negocio no salga como esperamos, la muerte o enfermedad de un familiar, el fin de una relación. Todo esto nos crea desequilibrio emocional, tristeza, rabia, frustración… un sinfín de emociones que nos impiden seguir avanzando.
Sin embargo, es importante recordar que siempre existe la posibilidad de hacer cambios y trabajar en nosotros mismos para recuperar nuestro bienestar.
Existen diversas herramientas, y recursos que pueden ayudarnos a encontrar ese camino, como mínimo a estar en paz con las decisiones que tomemos. Porque si hay algo que es primordial, es comprender lo que hacemos para estar en coherencia.
Te sugiero algunas herramientas para llevar a cabo, por si alguna te resuene:
- Detente y evalua con objetividad
Tomar la decisión de parar, para observar lo que ocurre objetivamente, te ayudará a crear un mapa mental, preferiblemente hazlo escribiendo a mano en un papel, esto te ayudará a colocar fuera lo que llevas dentro. Hazte algunas presuntas que te abran camino: ¿Qué es lo que esta ocurriendo realmente? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Cuáles son los recursos con los que cuento?
- Establecer un plan de acción
Una vez que tenemos claro que ocurre, es importante tener una idea de cuál será nuestro siguiente paso. Desde una conversación, una pequeña acción, cambios en nuestros hábitos diarios, o cualquier movimiento que pueda suponer una mínima modificación en nuestra situación actual.
Puedes emplear los objetivos SMART, acuñado por el consultor George Doran. Es un acrónimo en ingles que significa:
S significa Specific o específico.
M es de Mesurable o Medible.
A viene de Achievable o Alcanzable.
R de Relevant o Relevante.
T de Time Bound o Tiempo determinado, que sea Temporal.
Colócate objetivos, sepáralos en pequeñas áreas y asegúrate que cumpla las característica del SMART.
- Activación de los 5
Activar la consciencia de los 5 sentidos, nos ayuda a conectar con nuestro interior, y estar más presentes en el momento presente. Toma 5 minutos varias veces al día. Detente y observa:
¿Qué estás viendo? Observa los colores de lo que te rodea, y enfoca hasta que los veas de forma nítida.
¿A que huele? Afina tu olfato.
¿Qué estas tocando o como están tus manos? Observa su textura, temperatura.
¿A que sabe este momento? Saborea.
¿Qué sientes? Respira, y repite 5 veces más, con calma.
Esto nos permite reducir el estrés y la ansiedad, y encontrar una mayor claridad mental para tomar decisiones.
- Buscar apoyo en amigos y familiares
Hay momentos en nuestra vida, que solo necesitamos un poco de compañía, o apoyo. Busca amigos y familiares en los que puedas confiar y comparte con ellos tu sentir.
- Buscar ayuda profesional
En algunos casos, puede ser necesario buscar ayuda profesional para trabajar en nuestras emociones y pensamientos. El acompañamiento de un profesional, puede brindarnos herramientas específicas para manejar nuestras emociones y ayudarnos a encontrar la claridad mental que necesitamos para avanzar.
Recuerda, cada persona es única y que lo que funciona para una persona, puede no funcionar para otra. Es importante explorar diferentes herramientas, y encontrar las que mejor se adapten a ti y a tu situación personal. Lo importante, es estar abierto al cambio y estar dispuesto a hacer el trabajo necesario, para alcanzar una vida en armonía y bienestar.
Si necesitas comenzar a trabajar en ello, y esto te resuena, agenda una cita online y comenzamos el camino, hacia tu serenidad. Para esto puedes realizar una primera llamada gratuita.
Espero que estas pequeñas palabras te ayuden, para dar pequeños pasos hacia la vida que deseas.
Clairet Reyes
